2012. március 1., csütörtök

Napüdvözlet

A Napüdvözlet gyakorlatok segítségével a sötét, hideg, esős napokon is magunkba szívhatjuk a Nap éltető energiáját
A vitalizáló gyakorlatsor erősíti a szerveket, nyújtja, lazítja az izmokat és hajlékonyabbá a gerincoszlopot, harmonizálja a csakrákat és az idegrendszert, javítja vérkeringésünket, és elejét veszi a kellemetlen hangulatingadozásoknak.

A Napüdvölet több változatból álló gyakorlatcsopor, melyet a jógik hajnalban, ébredés után végeztek, hogy tudatos kapcsolatba kerüljenek az életet adó bolygóval, és hogy lelket verjenek alvástól elmerevedett testükbe.

Az itt bemutatott gyakorlatsor 5 belégzésig tart, és 29 ászanából áll. Kezdetben elég, ha csak a mozdulatok minél tökéletesebb kivitelezésére összpontosítunk, de áldásos hatásait akkor tapasztalhatjuk meg igazán, ha később már összehangoltuk a helyes légzéssel.

A jógagyakorlatok közben végzett légzést erőteljes kilégzéssel kezdjük, majd az orrunkon át szívjuk be mélyen a levegőt, ezt újra erőteljes kilégzés követi.
Forrás:Jedenik László
**
Az alábbi videó megkönnyítheti a gyakorlat elsajátítását: